徳島で腹筋を割れるジム

2023.08.25

パーソナルジム/24時間ジム

男性で一回は考えたことがある

腹筋を割りたいな・・・

と考えたことはないだろうか？

これは男性の密かな夢ですよね！笑

そんな徳島の男性に

①腹筋の割り方

②腹筋を割るためにおすすめの徳島のパーソナルジム3選

この２つをご紹介します。

まずは腹筋を割る方法を皆さんに伝授します！✨

有酸素運動を30分以上

有酸素運動を３０分以脂肪燃焼効果がアップします。長過ぎる有酸素運動は、ダイエット効果よりも心肺機能の向上や運動機能の向上の効果がある為ダイエットには向きません。有酸素運動では体に蓄えられた脂肪をエネルギー減として燃焼しますが、この脂肪燃焼効果は２０分以上の有酸素運動で高まります。ですので、３０分という時間は、ダイエットには最適といえます。逆に、１回の有酸素運動を１時間～２時間以上すると、脂肪だけでなくタンパク質や筋肉なども分解してしまう恐れがあります。筋肉が減ると、基礎代謝が下がり痩せにくい体になってしまいます。ですので、長ければいいという訳ではありません。【効率が良い有酸素運動の時間】朝に有酸素運動を行う場合は、朝食後１～２時間後が理想的な時間帯です。起床後すぐは絶食状態で、運動をすると優先的に脂肪をされます。筋肉を使うことで代謝が上がり、消費カロリーも増え、ダイエットも進みます。また、朝の有酸素運動は、習慣化しやすく、生活リズムも整えられるのも利点です。

タンパク質の摂取量を増やす

タンパク質は、アミノ酸が５０個以上繋がった化合物で、人の体を作る材料となります。
筋肉や内臓、骨、髪、爪、肌など様々な場所に含まれ、体重の２０％をしめています。
タンパク質は、合成と分解を繰り返し、分解された物の一部は排泄されていきます。
そのため、排泄される部分を補うために、食事からの摂取が必要です。

体内には、体の機能を整える機能もあります。例えば、代謝を助ける酵素やホルモン、免疫を司る抗体などです。また、神経伝達物質や赤血球のヘモグロビンなどもタンパク質が主な原料です。

1日に必要なタンパク質は体重×１㎏です。筋肉をつけるのに必要な量は、体重×2㎏です。
腹筋を割りたい男子は、タンパク質の摂取は大切です。タンパク質が不足すると、筋肉量が減少し、体力や運動網力が低下します。そのため、健康面においてもタンパク質を摂る事は、大切です。

下記のお写真のタンパク質源を摂取すると効率的に、タンパク質を摂取できるので、ぜひ試してみてください。

アルコールの摂取を控える

アルコールを飲むことにより、コルチゾールというホルモンが分泌されます。

コルチゾールには「筋肉を分解する作用」があるため、アルコールを摂取すればするほど筋肉量が減り、筋トレの効果を満足に感じられなくなってしまうのです。過度な飲酒を長く続けているとコルチゾールの分泌量は増加するといわれているため、筋トレ中は飲酒を控えるのがおすすめです！

ただし、糖質OFFやノンアルコールビールはOKなので、減量中はこれらを選びましょう！！

徳島で腹筋を割るためパーソナルジム３選

金曜日	12時00分～22時00分
土曜日	12時00分～21時00分
日曜日	12時00分～17時00分
月曜日	12時00分～22時00分
火曜日	12時00分～22時00分
水曜日	定休日
木曜日	12時00分～22時00分

【人気メニュー】

初回お試しコース

⇨50分月５回トレーニング　35,000円

　月４回30,800円
　月６回45,000円
　月８回58,000円

⇨カウンセリング＋体験（所要時間1時間）無料

体重を大幅に減らしたい人に向けた完全ダイエットジムです。
今まで、ダイエットをしても２ｋｇ〜３ｋｇで辞めてしまい、体型が変わらず、自分はダメだと思っている方におすすめです。チャレンジムでは、４０３人の方がダイエットに成功しているみたいです！
在籍しているトレーナーもインスタグラムで1,5万人いるトレーナーが在籍していたりと頼りになるトレーナーがたくさんいるようだ。

お客様の中では、100kgを越えたりしている人や、過食嘔吐などで悩んでいる人が多いみたいだ。

トレーニングだけでなく、食事LINEや生活習慣のことなどコミュニケーションをとりゲストさんがストレスを抱えないような提案をさせて頂きます。ぜひ、一緒に頑張って見ませんか？

MAXIM

木曜日	7時00分～22時00分
金曜日	7時00分～22時00分
土曜日	7時00分～22時00分
日曜日	12時00分～22時00分
月曜日	7時00分～22時00分
火曜日	7時00分～22時00分
水曜日	7時00分～21時00分